Detox após o natal!!

Caprichei hoje!fiz uma receitinha !

                                   Suco Detox

1 saquinho de cha de hibisco com amora
1 folha de caninha de macaco
200 ml de água!
no liquidificador acrecentei uma parte de casca de abacaxi e o chá bati bem e coei!
voltei para o liquidificador e acrescentei
1 folha de couve
2 folhas de salsinha.
algumas gotinhas de adoçcante e gelo
tomei sem coar !muito bom .

Amanhã exprerimentarei uotra se ficar boa volto para te falar.

Seguir sempre em frente

Meu farelo de todo dia!nunca esquecer e nem tem como não é!muito bommmm!

Seguir a Dieta Dukan anda cada vez mais fácil e cada vez mais acessivel. Mas antes de mais nada, vamos explicar em que consiste essa famosa dieta.

A ideia inicial é cortar os carboidratos de nossa alimentação e reduzir o consumo de gorduras e depois ir inserindo o carboidrato gradativamente ao longo do tempo e com base no peso desejado.

Sendo assim, a dieta é dividida em 4 fases:

Fase 1- Ataque (de 3 a 10 dias no máximo) - 
Fase 2 - Cruzeiro/Transição (até alcaçar o peso almejado)
Fase 3 - Consolidação (10 dias para cada peso perdido nas fases anteriores)
Fase 4 - Estabilização (para o resto da vida)

Hoje estou fazendo pl com 1 kg a menos que a semana passada;com direito a sobremesa.

                                                         Doce de abobora

Ingredientes

• 500g de abobora cabutia picada sem semente e sem casca 
• 1 xicara de água
• 3 c.s de adoçante em pó forno e fogão
• fase a partir da cruzeiro

Receita

1)  Mistura todos os ingredientes, em uma panela e leve ao fogo médio até a abobora ficar macia o suficiente para amassar com o garfo.

2) Quando a abobora estiver macia, amasse lentamente com o garfo em fogo baixo.

3) Desligue o forno e sirva sorrindo e feliz! Essa receita é divina!!!!

Fase: Cruzeiro

Mais um novo dia!

A Dieta Dukan, foi criada pelo francês Pierre Dukan, autor do livro “Eu não consigo emagrecer”. A dieta dukan ficou famosa depois de ser adotada por algumas celebridades, entre elas a princesa Kate, e já conquistou milhares de adeptos em todo o mundo.

Primeiramente esteja preparada para mudar sua rotina, você tem que estar disposta a mudar sua relação com a alimentação, precisará comprar alimentos diferenciados, preparar receitas novas e ter muita disciplina. O segredo está na determinação, é um desafio e você deve encará-lo com seriedade.Peguei agora com garra daqui a pouco é horade pesar vamos ver se a balança desceu.! ontem me salvou essa receitinha da Valda!amei.

Boa noite !
Desculpem  a demora,andei viajando muito a trabalho e não consegui postar nada.
Mas tenho novidades ,rss off 5 kg mais que feliz da vida.
Esta valendo a pena tirar o carboidrato em 90% de toda a minha alimentação.
Como passei correndo aqui o tempo ta curto,logo passo umas receitinhas deliciosas para vocês.

Bom diaaaaaa!levantei feliz da vida hoje,visitei minha amiga (balança)e 500 gramas off.
estou experimentando a dieta Dukan,segue  uma tabela simples se vc quiser saber como ela é.

CONHEÇA A DIETA

1ª Etapa: Fase do Ataque
A primeira etapa é chamada de fase do ataque. Nela você irá perder peso de forma muito rápidae intensa, entre dois e sete dias, o que consiste na perda de aproximadamente 5kg ao final da etapa, aliado a caminhadas de 20 minutos diariamente. O principal ingrediente deste processo é o consumo meia colher de sopa de farelo de aveia por dia.
Nesta primeira etapa você pode comer a vontade todas as carnes magras (exceto a costela), aves (exceto pato e ganso), todos os tipos de peixes e frutos do mar, laticínios com 0% de gordura, iogurtes desnatado, natural, 0% gordura e ovos.

2ª Etapa: Fase do Cruzeiro
A segunda etapa é conhecida como a fase do cruzeiro. Nesta fase há uma perda de peso constante, porém, moderada, até a obtenção do peso ideal. Há perda de um quilo de massa gorda por semana. O principal ingrediente desta etapa é o consumo de duas colheres de sopa de farelo de aveia por dia, aliado a 30 minutos de caminhada diariamente.
Aqui, todas as proteínas da primeira fase estão liberadas, acrescentando verduras e legumes à vontade, com exceção da batata e da mandioca.

3ª Etapa: Fase da Consolidação
A terceira fase é a da consolidação. Após se atingir o peso desejado, entra-se na fase deconsolidação do peso perdido. Esta fase dura de acordo com a quantidade de peso que você perdeu, sempre levando em consideração que 1kg perdido equivale a 10 dias. Desta forma, se você perdeu 10kg esta fase irá durá 100 dias; se perdeu 5kg, 50 dias e, assim a diante.
Nesta fase de consolidação da dieta Dukan você pode introduzir carboidratos e lipídeos na sua alimentação, de forma moderada. Aqui também será necessário adicionar farelo de aveia diariamente na dieta. São duas colheres e meia de sopa.
Além dos carboidratos e lipídios, na fase de consolidação, você pode consumir duas frutas por dia, duas fatias de pão integral por dia, 40g de queijo por dia, duas porções de feculentos por semana (arroz integral, feijão, ervilha, etc), duas refeições de gala por semana (1 entrada, 1 prato principal, 1 sobremesa, 1 copo de bebida alcoólica). As caminhadas são de 25 minutos, seis vezes por semana.

4ª Etapa: Fase da Estabilização
A quarta e última fase da dieta Dukan é a de estabilização. Esta fase você pode seguir suaalimentação normal desde que, em um dia fixo você consuma proteínas, em todos os dias três colheres de sopa de farelo de aveia e 20 minutos de caminhadas diariamente.
Segundo os idealizadores da dieta Dukan ela tem efeito rápido porque surpreende o metabolismo, acelerando a queima de calorias, sempre reparando e preparando o organismo para a próxima etapa.
Uma das principais vantagens da dieta Dukan é que as pessoas aprendem a consumir todos os tipos de alimentos essenciais para uma alimentação saudável. Além disso, se aprende o valor de cada um desses alimentos na dieta.
Outro benefício é que, como é feita em etapas, você não precisa mudar radicalmente sua rotina. Você, de fato, reeduca sua alimentação porque os a maioria dos alimentos são permitidos. Sem dúvida, é uma dieta fácil de ser seguida.

Vamos começar?
1- O primeiro passo é o mais importante: ler o livro!
Você pode encontrar o livro em Livrarias ou Versão Digital pela Internet.

2-Realizar o cálculos do seu programa de emagrecimento.
Entre nesse site e ofereça suas informações:

-> https://www.dietadukan.com.br/inscricao

Boa noite galerinha linda!hoje um domingão preguiçoso,passando aqui bem rapidinho.rs

Hoje é dia de proteína pura então minha alimentação não foi muito elaborada.

No café! leite com café e 3 fatias de presunto magro,lanche 1 gelatina;almoço fiz 

almondegas recheadas com ovo:

8 ovos cozidos de codorna

300 g de carna moída

2 ovos de codorna cru

1 cebola pequena ralada

Sal e pimenta a gosto

Salsa

Juntes todos os ingredientes em uma vasilha, exceto os ovos cozidos, misture bem! Em uma mão, “peque” um punhado de carne já misturada com os outros ingredientes, abra-a um pouquinho e coloque o ovo cozido dentro, e modele até esconde-lo por completo, dentro da carne.

Agora em uma bandeja, refratário, forre com papel manteiga, e coloque as bolas de carne por cima deste papel. Leve para assar por cerca de 20 minutos em forno pre aquecido.ficou ótimo!

No lanche da tarde foi só uma gelatina mas no jantar eu fiz um ensopado leve com carne moída..

Já preparei um lanche   da noite ;

Biscoito doce Dukan

3 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado

9 Colher (es) de sopa de farelo de aveia

9 Colher (es) de sopa de farelo de trigo

1 iogurte 0% 170 g ou creme de leite light se estiver no Cruzeiro

3 Colher (es) de sopa de Adoçante em pó (ponha a gosto)

1 Colher (es) de café de essência/aroma (usei de limão)

1 Colher (es) de café de azeite se estiver no Cruzeiro

1 Colher (s) de café de fermento (usei para bolo)

Misture o iogurte 0% e a colher (chá) de azeite (é bem pouco mesmo). Se usar creme de leite light, não precisa de azeite, mas vai conter mais um tolerado

Adicione os farelos, o leite em pó e o fermento. A consistência é como uma papinha de bebê.

Ponha numa assadeira forrada com papel-manteiga. Deixe 10 minutos e depois vire os biscoitos por mais 5 minutos. Pronto. Rende 18 biscoitos.

6 biscoitinhos com chá,maravilha.

Hoje ainda não sai de casa!quando me levanto tenho que tomar uma medicação em jejum(Puran) ,devido ao hipotiroidismo,somente depois de uma hora posso tomar meu café,aprendi na unicamp que não posso ficar só com o café preto de manhã,então tomo 1 xícara grande de café com leite desnatado.
Por volta das 10;30 bateu fome !me servi de um yogurte desnatado com uma colherinha de suco em pó fit
sabor manga(uma delícia)aprendi com um grupo no facebok que segue a dieta Dukan.

Hoje eu estou meio animada com a cozinha rss,fui para o fogão e fiz um escabeche de peixe,segue a receita;

                                                           Escabeche de Peixe a minha moda

1 dente de alho
1 cebola
1 pimentão
2 tomates
leve tudo junto ao fogo em uma panela média
mexa bem e acrescente ;
1pitada de orégano
1pitada de alçafrão
2 pitadas de sal
molho de pimenta á gosto e um punhado de cheiro verde
mexa bem e deixe o tomate ficar bem amolecido e o pimentão crocante ,acrescente;
2 filés de peixe eu usei o polaca do alasca
abafe por 5 minutos mais ou menos e se sirva hummmm
dica (da para fazer para a família toda)

Me servi com uma salada de pepino e tomate; adoro tomates.

Sou muito preguiçosa na parte da manhã,então tudo o que tenho que fazer na rua sempre prefiro fazer na parte da tarde.
Aproveitei a visita da minha mãe e fiz um fake de arroz-doce que aprendi com as meninas do face,mas fiz uma modificação e ficou com a minha cara;
Fake arroz-doce
2 colheres de farinha de aveia
11/2 copo de leite desnatado
1 colher de café de canela em pó
cozinhe e misture algumas gotas de adoçante
coloque em um prato e salpique canela em pó e canela em pau para decorar.

Adoro o sol,me sinto energizada, então sempre deixo minha caminhada pra fazer no fim da tarde,ás vezes acabo não fazendo por um motivo ou outro,rss hoje pensei que não ia fazer ,a chuva veio e foi embora ,então aproveite e fui dar uma volta na praça  que fica a duas quadras de casa,fiz 40 minutos de caminhada.
Cheguei fui fazer meu jantar,fiz um guisado com a sobra do molho do  escabeche ,acrescentei repolho picado e servi com uma omelete acebolada;ficou muito bom..
Como já noite vou aproveitar e ler mais alguns capítulos do livro Eu não consigo emagrecer (DºPierre Dukan)amanha conto se perdi algumas gramas !fui....

Sempre fui gordinha!sabe aquela gordinha gostosa de cintura fina e quadril largo,pois é sempre fui assim.

Me casei muito cedo e logo tive minha primeira filha,até aí nada de novo ,tinha meus 15 anos  e logo após o parto já usava minhas roupas normais(nº42).aos 18 nasceu minha 2° filha,aí a história começou a mudar,só

na gestação aumentei 15 kg e logo que ela nasceu não conseguia mais  voltar ao meu peso e que já não era pouco,rsss.

Aos 23 nasceu meu filho(ele era especial e por 17 anos vivi para ele,dos 17 anos 10 ele dependia de uma máquina de hemodiálise para viver)assim me esqueci dos quilos que tinha a mais .

Mas 7 anos atrás ele se foi e aí foi que realmente meus problemas com o peso foi me incomodando,pois 

acabei ganhando mais alguns quilos,desenvolvi hipotiroidismo,fibromialgia,depressão não tive muito tempo para ela,mas ela me tenta até hj!rsss

No início de 2012 perdi uma amiga que estava muito obesa,aí foi que decidi a perder peso urgente,já sentia muitas dores nas articulações e se fosse preciso faria a cirurgia bariátrica(se fosse preciso)antes queria e ainda quero tentar de todos os meios saudáveis a perder esse peso extra.

Iniciei a 1 ano e 3 meses na Unicamp com o grupo da bariátrica .

Se foram 10 kg e ainda preciso  perder 25 para voltar a usar 42/44,por causa do meu quadril .rss

Agora dei uma estagnada no peso e preciso continuar(sem remédios).

Aprendi bastante com o grupo,isso me ajudou a tirar o refrigerante e o doce.quero  conhecer mais 

e ver resultado .espero poder compartilhar e aprender muito com todos que aqui passar.

MariaTavares